Resumen del estudio de Chappel AJ y Cols sobre las estrategias empleadas por fisicoculturistas británicos naturales de alto nivel en la fase precompetitiva

Ni que decir tiene que estos no son los únicos casos en el deporte, pero sí los que estamos tratando de manera directa en este artículo. Pese a ello, es indicativo del riesgo del consumo de cualquier tipo de droga recreativa el hecho de que existan unas estadísticas que muestren que una de cada cinco muertes en luchadores estaba conectada a una sobredosis de drogas recreativas. Los mionúcleos se reclutan durante el uso de esteroides y codifican una “memoria muscular” que puede ser estable por lo menos durante 15 años e incluso autores postulan una posible permanencia indefinida. Hay modificaciones estructurales en el músculo esquelético que pueden permanecer durante meses, años e incluso de por vida.

• El aumento del acné es usual en ambos sexos; la libido puede aumentar o, con menor frecuencia, reducir; pueden incrementarse la agresividad y el apetito.
• Los metabolitos de los esteroides anabólicos pueden ser detectadas en orina hasta 6 meses (incluso durante más tiempo para algunos tipos de anabólicos) después de haber interrumpido el consumo.
• Tanto para disfrutar de una alimentación equilibrada como para las personas que sigan una dieta vegetariana, también conviene obtener proteínas de productos vegetales, como las alubias, las lentejas, los guisantes, los garbanzos, el brócoli y los productos a base de soja.
• Se basa en el registro, a través de un instrumento científico de gran precisión, de los cambios neurofisiológicos del individuo, estimulado psicológicamente, relativos a un protocolo de preguntas específicamente elaboradas para un tema dado.

Sin embargo, que nos guste o no, las limitaciones existen (aunque suelen estár mucho más lejos de lo que la mayoría piensa)  y seguir modelos equivocados solo os llevará a la frustración y preparará el terreno para caer en la tela araña del doping. Los carbohidratos son esenciales, especialmente después del entrenamiento. Por supuesto, conviene recurrir a los sanos, como la avena, los cereales integrales y las legumbres.

Menú de ejemplo de dieta anabólica

Tiene otras ventajas asociadas, como la pérdida de grasa y el control del apetito. «Fueron cuatro años y medio, hasta que mi mente aceptó a mi cuerpo, porque en un año perdí todo el músculo y engordé», explica. Entonces le llamó el comandante de la Guardia Civil Enrique Gómez Bastida, siendo director de la AEPSAD, y le pidió que colaborase contando su calvario.

• Los esteroides, la hormona del crecimiento, la insulina y los diuréticos contribuyen a crear un físico más grande, más duro y más definido.
• En esta nueva serie, El tabú de los esteroides, hablamos con sus protagonistas para buscar respuestas al silencio que rodea el dopaje en los gimnasios.
• Primero debemos calcular los kilos de músculo que no son más que restar al peso total el peso de la grasa y el FFMI se calcula dividiendo esos kilos de músculo entre la altura.
• Todos los culturistas profesionales están mejor dotados genéticamente que la media para ganar músculo, de la misma forma que casi los nadadores olímpicos tienen brazos y piernas largas.
• Lo que sí es fácil de conseguir son ese tipo de sustancias.
• Esto lo puede hacer un atleta natural, pero el volumen sanguíneo tenderá a ser menor y la retención hídrica también; así como la carga de trabajo que puede tolerar en una misma zona.

Sin embargo, existen muchos hombres que se obsesionan por tener una musculatura imponente y recurren a fármacos llamados esteroides para conseguir sus objetivos. El problema es que el número de personas que las usan está en aumento y la media de edad es cada vez menor. Cuando realizas una sobre actividad del tren inferior y te olvidas del superior.

Cómo convertirse en un culturista vegano

En sus respuestas podemos detectar, rápidamente, las contradicciones que asumen todos los consumidores. Porque como hemos demostrado el PESO puede depender de muchos factores – entre los cuales la estructura ósea – pero si un Culturista se toma la molestia de Chutarse el Trasero será para tener más de 50 cm de brazo y no para subir de categoría de peso y aparentar como uno de categoria inferior. Pensar lo contrario sería muy presuntuoso por mi parte y pondría en evidencia mi ignorancia sobre el argumento. Pues ahora imaginad el aspecto de un tío así… seguro que no creeríais jamás que fuera Natural, a que no?

El cortisol cuándo se libera afecta a todas y cada una de las células de nuestro cuerpo, y aunque no incide tanto en la degradación de proteínas como se cree, sí lo hace en la síntesis y absorción de nutrientes por el músculo, limitando el desarrollo. Demasiada gente se centra en el trabajo y no en los resultados, es como el que dice que trabaja mucho pero en realidad gana poco dinero. Tú cuerpo puede hacerlo y tú cabeza disfruta con ello pero fisiológicamente a nivel de recuperación estás limitado o al menos más limitado que los atletas que utilizan fármacos.

Estos se encuentran en las células de los tejidos musculares y óseos. Esto puede aumentar la síntesis de proteínas y la retención de nitrógeno en los músculos. Está demostrado, además, que la disminución de la testosterona durante los descansos produce depresión, los resultados en el gimnasio ya no son los mismos, y muchos usuarios se ven abocados a comenzar un nuevo ciclo poco después, especialmente si viven de su físico, como bailarines, porteros de discoteca, influencers, etc. Aunque no son sustancias adictivas, después de disfrutar de sus efectos, vivir sin ellos es mucho peor en comparación.

Cuerpo fibroso o cuerpo fibrado

Entre los errores más comunes en el culturismo natural, destaca entrenar demasiado duro, es decir, con mucho peso, muchas repeticiones y demasiada frecuencia. Los periodos de recuperación demasiado cortos entre las unidades de entrenamiento también pueden ralentizar el crecimiento muscular. Por eso, los adeptos al culturismo natural rechazan conscientemente el dopaje.

El mercado negro de medicamentos

Optó por un régimen con un altos niveles de grasa y bajos en carbohidratos que, según su conocimiento, imitaría los efectos de los esteroides. La dieta anabólica de Mauro Di Pasquale, su creador, es un plan bajo en carbohidratos configurado en ciclos. Su finalidad es favorecer la ganancia de músculo y mantener la grasa en niveles bajos.

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Lo que pasa es que estamos acostumbrados a ver cuerpos artificiales en la tele, así que desde el principio buscamos un objetivo imposible. Uno que pasa de 12” a 11”5 ha mejorado seguramente pero sigue siendo un atleta mediocre y difícilmente se pondría a dar lecciones de como correr a los demás (mientras en el gimnasio https://odosanabolico.com/product-category/anablicos-inyectables/cipionato-de-testosterona/ a partir de los 3 meses somos “todos profesores”). Cualquier atleta de cualquier deporte conoce estos elementos, crece con ellos y sabe autoevaluarse. En el gimnasio esto no ocurre, es suficiente que alguien obtenga “ALGO” – lo que sea – para convertirlo en un ejemplo y convencernos de que su método funciona.

¿Qué hacen los esteroides?

Algunos de los culturistas que tomaban esteroides llegaban a tener un índice libre de masa grasa de 30. Los culturistas “naturales” en ningún caso pasaban de un FFMI de 25. Pocos participantes en estas competiciones admiten tomar esteroides. Sus patrocinadores son grandes compañías fabricantes de suplementos deportivos (legales), que venden la idea de que solo con batidos y hierbas es posible conseguir ese físico.

"En el trabajo de la fuerza, la inmensa mayoría consume sustancias derivadas de esa hormona, esteroides anabolizantes androgénicos. La testosterona es la hormona que más se utiliza y además es tremendamente agresiva en su consumo", explica. "Y hay gente que utiliza hormonas de caballo, con lo cual estamos complicándolo mucho más". Al fin y al cabo, son medicamentos que los deportistas se toman sin prescripción médica y en cantidades poco recomendables. Algunos culturistas natural (yo incluido) están convencidos que no nos deberíamos sabotear pensando que existen  limitaciones por lo que conciernen los resultados alcanzables sin fármacos.

Julen Ramírez, campeón de Europa de culturismo natural: "La única opción que te dan es doparte"

Aunque si bien es cierto que para muchas personas de la sociedad un cuerpo musculoso y con un porcentaje de grasa bajo sigue siendo una imagen poco habitual, también es cierto que estas imágenes ya no están supeditadas a revistas de culturismo o a actores de Hollywood de los años 80. Las estadísticas indican que la incidencia del dopaje en el culturismo y en especialidades cercanas como el fitness, el crossfit o el levantamiento de potencia es enorme. En 2017, según datos de la Agencia Mundial Antidopaje (AMA), de los 1301 controles realizados en culturismo y fitness (la AMA los une), 292 dieron positivo, un 22 %.

La presentación de los riesgos y los beneficios del uso de esteroides anabólicos parece ser una manera más eficaz para educar a los adolescentes sobre los efectos negativos del uso ilícito de esteroides. Las estimaciones de la incidencia de por vida del abuso de esteroides anabólicos varían del 0,5 al 5% de la población, pero en subpoblaciones presentan variaciones significativas (p. ej., tasas más altas para culturistas y los deportistas de competición). En los Estados Unidos, la tasa informada de consumo es del 6 al 11% entre los varones de 14 a 18 años de edad, que incluye un número inesperado de no deportistas, y alrededor del 2,5% entre las mujeres de la misma edad. Cuando los cicloesteroides se introducen en el cuerpo, interactúan con los receptores de andrógenos.